Volg me op Instagram
@ahanacoaching

Roel is hoogbegaafd. Slim, gevoelig en creatief. Maar in een wereld die vooral van gemiddelde houdt, is dat soms allesbehalve makkelijk. Op school werd hij niet altijd begrepen en viel hij op. En helaas: opvallen betekent soms ook gepest worden. In het coachingstraject zijn we samen aan de slag gegaan met zijn zelfvertrouwen, bewustwording, het stellen van grenzen en omdenken. Ook hebben we heldere afspraken gemaakt in zijn omgeving om rust, structuur en vooral duidelijkheid te creëren. 💬 Denk je: hé, dit lijkt wel op mijn kind... of op mijzelf? Stuur gerust een berichtje. Geen vraag is te gek. Samen krijgen we meer voor elkaar (en soms zelfs met een glimlach 😉). #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei #hoogbegaafdheid #pesten #coaching #JongerenWerk #genz  #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

We leven in een tijd waarin we vooral bezig zijn met het verbloemen van wie we zijn. We laten de mooiste kanten zien, focussen op uiterlijk, prestaties en externe bevestiging. Maar de echte liefde…  Dat leer je niet altijd in het gezin waar je vandaan komt. Soms dragen we oude pijn mee zonder dat we het doorhebben en houden we onszelf tegen zonder het te willen. Hoe leer je dan van jezelf houden? Wanneer doe je dat goed? En hoe bouw je op die basis gezonde, diepe relaties? De weg naar binnen is niet altijd makkelijk, maar wel bevrijdend. En je hoeft het niet alleen te doen. Voel je dat dit over jou gaat? Wil je onderzoeken wat zelfliefde voor jou betekent, wat jou tegenhoudt en hoe jij steviger in jezelf kunt staan? 💌 Stuur me een berichtje. Ik kijk graag met je mee. Samen creëren we ruimte voor wie jij werkelijk bent zonder filters. #zelfliefde #heling #innerlijkwerk #bewustzijn #mentalegezondheid #jongeren #echtheidbovenperfectie #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Vanavond hebben we in gezamenlijkheid (Klimkoord, SKT en Vitis Welzijn) een eerste stap gemaakt in ons onderzoek naar het mogelijk organiseren van ontmoetingsactiviteiten voor jongeren van 12 t/m 16 jaar met een vorm van autisme. Vanavond zijn we in gesprek gegaan met een aantal ouders van kids met een vorm van autisme. In alle gesprekken met elkaar op de drie thema's eenzaamheid, talent en wat heb je als ouder nodig, hebben we inzichten, informatie en tips ontvangen waar we in onze zoektocht mee verder kunnen. Het was een waardevolle avond en we moeten het met elkaar doen. Wil jij aansluiten in deze ontdekkingstocht laat dan een berichtje achter. Kan ook via jongerenwerk@vitiswelzijn.nl #autismebegeleiding #eenzaamheid #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Elke dag zet ik me met hart en ziel in voor kinderen, ouders, leerkrachten en sportbegeleiders die werken met jongeren met autisme, ADHD en hoogbegaafdheid. Of het nu op school is, bij mensen thuis of tijdens coachingssessies... Ik geniet van het proces waarin we samen van A naar B gaan. Inmiddels heb ik al meer dan 100 gezinnen, jongeren en volwassenen mogen coachen en begeleiden. Elk verhaal is uniek, elke stap vooruit waardevol. En op het einde van een lange dag, als ik een handgeschreven kaartje krijg van een jongen die ik coach met een oprechte, lieve boodschap dan raakt dat mij. "Lieve Jean, ik vind het heel fijn dat je er bent om met mij te praten" Op zo’n moment weet ik: dit is waarom ik dit doe. Dit is mijn manier om echt verschil te maken.💛 #autismebegeleiding #adhdcoaching #hoogbegaafdheid #coachvoorjongeren #oudercoaching #onderwijscoach #passievoorcoaching #positieveimpact #mentalegezondheid #zorgmeteenhart #dankbaarwerk #coachingmetimpact #jeugdcoach #verschilmaken #liefdevoorwatikdoe

Waarom doen we alsof we gelukkig zijn als we ons slecht voelen? Soms dragen we een "masker" van blijdschap omdat we niet willen dat anderen weten hoe we ons echt voelen. Dat doen veel mensen om anderen niet tot last te zijn, om erbij te horen of omdat ze bang zijn voor afwijzing. Dat kan er soms voor zorgen dat je je nog eenzamer voelt. wat kun je doen? Praat met iemand die je vertrouwt iemand waarbij je echt jezelf kunt zijn. Eerlijk zijn lucht op je hoeft het niet alleen te doen. Je gevoelens zijn oke. Vooral op social media zien we veel beelden van mensen die het voor elkaar hebben. Niemand voelt zich altijd goed. Ook ik heb mijn slechte dagen en voel me echt niet altijd goed! Verdriet, stress of onzekerheid horen ook bij het leven. Je kunt niet iedereen te vriend houden. Kies mensen die jou accepteren zoals je bent. Je hoeft niet altijd sterk te zijn❤️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset   #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei   #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Wat een eer om als ervaringsdeskundige met deze jongeren in gesprek te mogen gaan @netwerknieuwrotterdam.🙏 We hadden het over iets wat zo belangrijk is, maar vaak lastig blijft: kwetsbaar durven zijn. In een tijd waarin alles perfect lijkt op social media, hebben jongeren steeds meer moeite om zich echt open te stellen. De druk om sterk, succesvol en 'on point' over te komen is groot. En dat maakt het delen van onzekerheden spannend. Maar juist dat delen verbindt, heelt en versterkt. 3 tips en voordelen:  Wees eerlijk tegen jezelf Door jezelf toe te staan te voelen wat je voelt, krijg je grip op wat er echt speelt. Voordeel: meer zelfinzicht en emotionele rust. Zoek een veilige omgeving  Praat met iemand die je vertrouwt, ook al is het maar één persoon. Voordeel: je ervaart steun en merkt dat je niet alleen bent. Durf imperfect te zijn (ook online)  Deel eens iets kleins dat niet “perfect” is dat maakt je juist krachtig. Voordeel: echte connecties groeien uit echte verhalen. Laten we normaliseren dat je niet altijd sterk hoeft te zijn. Kwetsbaarheid is geen zwakte, het is moed. ❤️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #kwetsbaarheid #mentalegezondheid #jongerenkracht #echtheidoverperfectie #ervaringsdeskundige #durftevoelen #pratenhelpt #persoonlijkegroei #taboedoorbreken #inspiratie #openheidmaaktsterk

3 tips bij BURN-OUT klachen 1 Luister naar je lichaam Voel je je constant moe, snel boos of kun je je niet meer goed concentreren? Neem die signalen serieus. Je hoeft niet altijd door te gaan. Rust nemen is belangrijk! 2 Praat erover Je hoeft dit niet alleen te doen. Praat met iemand die je vertrouwt: een vriend, ouder of coach. Samen zoeken naar oplossingen helpt echt. 3 Zet duidelijke grenzen Leer ‘nee’ zeggen als iets te veel is. Jij bent belangrijker dan je to-do lijst of verwachtingen van anderen. Soms is Nee zeggen, Ja zeggen tegen jezelf!  👉 Jij mag op de eerste plek staan! 💛 #burnout #jongerencoach #selfcare #mentalhealth #grenzenstellen #durftepraten #burnoutherstel #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

In dit interview met @ikbenmarko deel ik openhartig hoe mijn leven eruitzag voordat ik begon met coachen, trainen en ondernemen. Hij vroeg me hoe het was om dakloos te zijn. Hoe een dag eruitziet wanneer je letterlijk nergens heen kunt. Wat ik toen heb geleerd, is dat je mindset je sterkste kompas is. Zelfs als je alles lijkt te verliezen, kun je nog kiezen hoe je kijkt naar de wereld om je heen. Ik leerde te focussen op kleine lichtpuntjes, op wat er wel was. Niet omdat het makkelijk was, maar omdat het de enige manier was om vooruit te komen. Ons geluk wordt niet alleen bepaald door wat we bezitten of wat we kunnen. Het wordt vooral gevormd door de bril waardoor we naar het leven kijken. Zie je alleen obstakels of zie je kansen om te groeien? #mindset #inspiratie #dankbaarheid #groei #transformatie #inhrotterdam @inhrotterdam #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Wat een bijzondere workshop! Samen gingen we op zoek naar waar we nu echt staan. We doken in onze persoonlijke waarden, brachten ze in kaart en vertaalden die naar concreet gedrag en acties. In kleine groepjes ontstonden er open gesprekken en waardevolle inzichten. Ieder bracht zijn of haar verhaal mee. Ik deelde ook mijn eigen reis, kwetsbaar en eerlijk. Het voelde krachtig om dat te mogen doen, juist in zo'n betrokken setting. Dankbaar voor de samenwerking met @inhrotterdam en @netwerknieuwrotterdam die dit mogelijk maakten! Persoonlijk leiderschap begint met jezelf echt leren kennen. Durf jij stil te staan bij wat voor jou echt belangrijk is? Want wie zijn waarden kent, weet welke stappen kloppen. #persoonlijkleiderschap #waarden #inspiratie #samenwerking #groei #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #bokscoaching #JongerenWerk #JongerenBegeleiding #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

*Harde obsessie = of course hardloopsessie 🏃‍♂️😅 Dyslexia 1 - 0 Jean Muziek is voeding voor je brein. Wat je luistert, voedt je gedachten. En je gedachten bepalen uiteindelijk hoe je je voelt @winne_ecktuh🙏💜. In mijn coaching praktijk zie ik het steeds vaker: jongeren die vastlopen in sombere gevoelens, depressieve klachten en een gevoel van leegte… En als we samen inzoomen op hun dagelijkse gewoontes, valt er iets op: ze zijn zich totaal niet bewust van de input die ze binnenlaten. Muziek met zware, negatieve teksten. Uren scrollen langs video's vol drama, geweld of oppervlakkigheid. Elke dag troep in, zonder er bij stil te staan wat het met je doet. Wat je binnenlaat, vormt jou. Net zoals je lichaam niet gezond blijft van junkfood, blijft je geest dat ook niet als je mentaal geen goede voeding krijgt. Wil je je beter voelen? Begin dan met beter luisteren. Kies muziek die je optilt, video’s die je inspireren, woorden die je kracht geven. Jij bent het waard om gevoed te worden met kwaliteit in alles wat je hoort, ziet en denkt. Bewustzijn is de eerste stap naar verandering. Wees niet alleen kritisch op wat je eet, maar ook op wat je denkt, kijkt en luistert. Je brein eet mee. Geef het wat gezonds. #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

De kracht van een veilige ruimte Een tijd geleden mocht ik een bijzondere bokstherapie sessie geven in het Luxor Theater. Een unieke plek. Tijdens deze sessie werd me opnieuw duidelijk hoe essentieel de ruimte is waarin je werkt. Bokstherapie draait namelijk niet alleen om fysieke kracht of techniek  het is minstens zozeer mentaal werk. En juist daarvoor is een gevoel van veiligheid cruciaal. In vergelijking met eerdere sessies die ik buiten heb gegeven, bracht deze dag in het theater veel meer in beweging. Er ontstond ruimte voor diepgang. Jongeren die in het begin nog terughoudend waren en zichzelf niet durfden te laten zien, begonnen open te breken. Ik zag hoe ze zichzelf letterlijk en figuurlijk begonnen aan te kijken, stukjes van zichzelf waar normaal een muur voor stond. Dat was ontzettend mooi en krachtig om te zien. Voor mij persoonlijk was dit een waardevolle reminder: let op de omgeving. Creëer bewust een plek waarin veiligheid voelbaar is, zodat er ruimte komt voor groei en verwerking. Ik ben dankbaar voor de samenwerking met Netwerk Nieuw Rotterdam en voor de jongeren die deze korte, maar intense reis met mij zijn aangegaan. Het was een geslaagde dag. 🙏🥊♥️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Tijdens mijn bezoek aan het Berg en Bosch Onderwijs kreeg ik de kans om een kijkje te nemen in het speciaal basisonderwijs. Ik heb kunnen zien hoe deze vorm van onderwijs ingericht is om leerlingen met extra ondersteuningsbehoeften zo goed mogelijk te begeleiden. Opvallend was dat, ondanks de vele hulpmiddelen en intensieve begeleiding, sommige leerlingen toch nog overprikkeld raken. Dit gaf me nog meer respect voor leraren in het regulier onderwijs die met grote klassen vaak alleen staan. Op de school waren de klassen kleiner en stonden er vaak twee leraren voor de groep. Daarnaast maakten ze gebruik van verschillende tools en hulpmiddelen, zoals visuele ondersteuning, structuurkaarten en andere aanpassingen om het leren te vergemakkelijken. Voor momenten van overprikkeling waren er duidelijke voorzieningen, waar leerlingen begeleid werden om tot rust te komen. Het bezoek gaf me waardevolle inzichten in de dagelijkse praktijk van het speciaal onderwijs en het belang van passende ondersteuning voor iedere leerling.

Boost je Welzijn met Training in de Buitenlucht! Als je je niet helemaal lekker in je vel voelt, kan beweging een krachtig hulpmiddel zijn om je weer beter te voelen. Door te bewegen maak je belangrijke stofjes aan (zoals endorfines en serotonine) die je stemming verbeteren en stress verminderen. Vanuit die kleine stapjes bouw je langzaam weer op, zowel fysiek als mentaal. Combineer dit met de buitenlucht en de voordelen worden nog groter! Frisse lucht en natuurlijk licht helpen je energieniveau te verhogen, je hoofd leeg te maken en stress te verminderen. De natuur biedt rust en helpt je om meer in het moment te leven. Nu het weer beter wordt🌞, ga ik ook meer groepstrainingen geven. Wil je samen met anderen trainen en elkaar motiveren? Dat kan! Individuele en groepstrainingen zijn beide mogelijk. Wil je meedoen? Boek een sessie via www.ahanacoaching.nl en ontdek hoe je met beweging in de buitenlucht je welzijn kunt versterken! 😊🙌💪 #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Help mee om €165 een mooie bestemming te geven! Lieve mensen, Zoals jullie misschien hebben gezien, heb ik een kinderwagen gekocht voor €9,99 en deze weer verkocht voor €165. Dit geld wil ik niet voor mezelf houden, maar doorgeven aan iemand die het echt kan gebruiken of verdient. Ik ben geïnspireerd door Marcel @bokstherapie.nl die bolstherapie geeft en mij 20 paar bokshandschoenen heeft geschonken om mijn trainingen verder uit te bouwen.  Nu wil ik samen met jullie een manier vinden om dit bedrag in te zetten voor iemand die een steuntje in de rug nodig heeft of die gewoon eens in het zonnetje gezet mag worden. Ken jij iemand die dit kan gebruiken? Of heb je een idee hoe we dit geld op een mooie manier kunnen inzetten? Laat het me weten in de reacties of stuur me een DM! Laten we samen laten zien dat kleine gebaren een groot verschil kunnen maken. ❤️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Soms sta je voor een uitdaging en lijkt de oplossing ver weg. Zo was ik aan het puzzelen hoe ik 20 paar bokshandschoenen bij elkaar kon krijgen. Ik besloot simpelweg te vragen of ik er een paar kon lenen. Uiteindelijk kreeg ik ze cadeau van Marcel, die zo gul was om mij te helpen @bokstherapie.nl .Dit moment herinnert me eraan dat er altijd mogelijkheden zijn, zolang we in mogelijkheden blijven denken. Dankbaar voor deze steun en voor de kracht van vragen durven stellen! 🙏🥊 Dank aan @netwerknieuwrotterdam voor deze mooie kans en alle jongeren die op deze warme dag in hun ramadan deel hebben genomen. #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Soms sta je voor een uitdaging en lijkt de oplossing ver weg. Zo was ik aan het puzzelen hoe ik 20 paar bokshandschoenen bij elkaar kon krijgen. Ik besloot simpelweg te vragen of ik er een paar kon lenen. Uiteindelijk l kreeg ik ze cadeau van Marcel, die zo gul was om mij te helpen @bokstherapie.nl .Dit moment herinnert me eraan dat er altijd mogelijkheden zijn, zolang we in mogelijkheden blijven denken. Dankbaar voor deze steun en voor de kracht van vragen durven stellen! 🙏🥊 Dank aan @netwerknieuwrotterdam voor deze mooie kans en alle jongeren die op deze warme dag in hun ramadan deel hebben genomen. #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Spreken over talent Een tijd geleden had ik de eer om te spreken bij @netwerknieuwrotterdam. Wat ben ik dankbaar dat ik daar jongeren heb mogen inspireren met mijn persoonlijke verhalen! We hebben het gehad over talent. waar komt het vandaan, hoe ontwikkel je het en welke rol speelt het in je leven? Daarna mocht ik een visualisatie geven om de 'growth mindset' in de jongeren te versterken. Spreken is een passie voor mij. Ik wil dit graag verder ontwikkelen. Er zijn zoveel thema's die mij raken en waar ik graag over vertel om jongeren te inspireren, zoals: Zelfvertrouwen en weerbaarheid Hoe ga je om met tegenslagen en bouw je mentale kracht op? Persoonlijke groei Jezelf blijven ontwikkelen, doelen stellen en stappen zetten. Ondernemerschap en kansen creëren Hoe maak je van je passie een succes? Identiteit en zelfexpressie Ontdekken wie je bent en daar trots op zijn. Motivatie en doorzettingsvermogen Hoe blijf je gefocust, zelfs als het moeilijk wordt? Naast spreken geef ik ook workshops gericht op weerbaarheid, persoonlijke groei en talentontwikkeling. Ik geloof dat iedereen de kracht heeft om te groeien en zijn of haar eigen pad te bepalen. Dank aan alle jongeren die erbij waren en hun verhalen hebben gedeeld. En natuurlijk een groot dankjewel aan Netwerk Nieuw Rotterdam voor deze prachtige kans! Op naar meer momenten van inspiratie en groei! 🚀 #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Afgelopen week had ik de kans om tijdens mijn master NLP opleiding bij @sluisnlpinstituut een mini-workshop weerbaarheid te geven. Wat was dat een geweldige ervaring! Het was prachtig om te zien hoe iedereen ermee aan de slag ging. We hebben geoefend met stevig staan, het juiste moment kiezen om ergens vol in te gaan of juist met rust en geduld te benaderen en hoe ademhaling een ongelofelijk krachtig hulpmiddel is. Ook het omgaan met druk kwam aan bod, iets waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben. We sloten af met een speelse maar leerzame wedstrijd met oefeningen uit Rots en Water, waarin iedereen elkaar volop aanmoedigde. De energie en het enthousiasme waren geweldig! Dit smaakt naar meer en daarom ga ik dit vaker doen met groepen. Wil je dat ik dit eens bij jou of jouw team kom geven? Stuur me gerust een bericht. Ik deel deze kennis en ervaring met alle plezier! 😊🙌 #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

3 tips! ⬇️⬇️⬇️ 1. Vergelijk jezelf niet met anderen Jij bent uniek en hebt je eigen talenten en groeipad. Focus op je eigen vooruitgang in plaats van jezelf te meten aan anderen, vooral op sociale media. 2. Ontwikkel zelfcompassie Wees vriendelijk voor jezelf, net zoals je dat zou zijn voor een goede vriend. Accepteer dat fouten maken normaal is en leer ervan zonder jezelf naar beneden te halen. 3. Omring jezelf met positieve mensen De mensen om je heen beïnvloeden hoe je over jezelf denkt. Kies voor vrienden en mensen om je heen die je steunen, motiveren en waarderen zoals je bent. #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Je pakt je telefoon om ‘even’ iets op te zoeken, en voor je het weet ben je een uur verder. TikTok, Instagram, YouTube...je blijft maar scrollen. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Apps zijn gemaakt om je aandacht vast te houden, maar dat betekent niet dat je er geen controle over kunt krijgen. Wil jij stoppen met eindeloos scrollen en je tijd beter besteden? Hopelijk heb je iets aan deze tips!  Stel limieten in voor sociale media en houd je eraan. Veel telefoons hebben een ingebouwde functie om je gebruik te monitoren en in te perken. Zet je scherm op zwart-wit, verplaats afleidende apps naar een aparte map of verwijder ze tijdelijk. Hoe minder prikkels, hoe minder verleiding. Stop met je telefoon als wekker gebruiken. Zo vermijd je de verleiding om meteen na het wakker worden te gaan scrollen.  Als je studeert, eet of met vrienden bent, leg je telefoon dan in een andere kamer of zet hem op vliegtuigmodus. Als hij uit je zicht is, zul je er ook minder mee bezig zijn.  Denk aan al die tijd die je achter je telefoon besteed. Je telefoon heeft een pauzeknop, maar je leven niet. Elke minuut die je verspilt aan doelloos scrollen, is een minuut die je nooit meer terugkrijgt. Tijd die je kunt besteden aan het opbouwen van waardevolle herinneringrn. Stel jezelf de vraag: wil je geleefd worden door een algoritme of wil je zelf bepalen hoe je je tijd besteedt? Kies voor jezelf ♥️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Overal zie je mensen met hun oortjes in, onderweg naar school, werk of gewoon tijdens een wandeling. Muziek lijkt de manier om te ontspannen en even te ontsnappen aan de drukte. En ja..muziek kan zeker een kalmerende werking hebben. Maar heb je ooit geprobeerd om zonder muziek te wandelen? Net als muziek bestaat al het geluid uit trillingen, en trillingen komen in verschillende frequenties. De natuur zit vol met hoge frequenties. Het fluiten van vogels, het ruisen van de wind, het geluid van stromend water, het tikken van de regen op de bladeren etc. Deze natuurlijke geluiden hebben een bewezen helende werking op ons brein en zenuwstelsel. Wat doet dit met je? Het verlaagt stress en brengt je lichaam in een ontspannen staat. Het verbetert je concentratie en maakt je hoofd leeg. Het stimuleert je creativiteit en helpt je nieuwe ideeën te bedenken. Het zorgt voor een diepere connectie met je omgeving en jezelf. Door zonder oortjes te wandelen, ervaar je de wereld op een intensere manier. Je merkt details op die je anders zou missen. Je voelt je meer in het moment. En misschien ontdek je wel dat echte rust niet in je afspeellijst zit, maar gewoon… in de geluiden om je heen. 🚶‍♂️🏞️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Tips voor ouders met pubers⬇️⬇️⬇️ Check jezelf. Pubers kunnen uitdagend en emotioneel zijn. Probeer niet direct boos te worden, maar reageer kalm. Een rustige houding helpt vaak om een situatie niet te laten escaleren. Vaak willen pubers zich gewoon gehoord voelen. Geef ze ruimte om te praten zonder meteen te oordelen of met oplossingen te komen. Soms willen ze gewoon hun hart luchten. Geef je kind stapsgewijs meer eigen verantwoordelijkheid. Laat je kind  bijvoorbeeld mee beslissen over bepaalde dingen, zoals huisregels of hun planning. Dit geeft hen een gevoel van autonomie en respect. Niet alles hoeft een discussie te worden. Kies je gevecht. Focus op de belangrijke zaken (zoals veiligheid, school, gezondheid) en laat kleine dingen soms los.  Pubers zullen altijd je grenzen  testen.  Dit is heel normaal en natuurlijk. Wees duidelijk over de regels en de consequenties van overtredingen, zonder overdreven streng te zijn. Geef ze de ruimte om zelf fouten te maken. Dit kan erg waardevol zijn. Laat ze verantwoordelijkheid dragen voor hun eigen keuzes, maar wees er als vangnet als ze hulp nodig hebben.  #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Ik ben van ver gekomen. Als jongere stond ik voor uitdagingen die me gevormd hebben, me hebben geleerd hoe veerkrachtig en krachtig we als mens kunnen zijn. Die lessen neem ik mee in mijn werk als coach. Maar ik weet ook: iedereen is anders. Iedereen heeft een eigen pad, een eigen benadering nodig. Daarom blijf ik leren en groeien. Niet alleen voor mezelf, maar juist om nog meer mensen op hun eigen manier te kunnen helpen. Lange tijd vond ik het moeilijk om mijn verhaal te delen. Ik dacht: wat heb ik nou toe te voegen? Er zijn zoveel coaches en trainers. Wat maakt mij anders? Maar ik heb ontdekt dat mijn ervaringen, mijn inzichten en mijn manier van werken precies datgene is wat mij uniek maakt. En dat is juist de kracht. Mijn aanpak resoneert met mensen die door een ander misschien niet geholpen kunnen worden en andersom. Dit geldt ook voor jou. Twijfel niet aan jezelf. Jouw verhaal, jouw lessen, jouw ervaringen zijn waardevol. Er is altijd iemand die precies jouw perspectief nodig heeft. Wees trots op wie je bent en blijf groeien, want de wereld heeft jouw unieke bijdrage nodig. #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Bereid je Vakantie voor⬇️⬇️⬇️ Vakantie is genieten, maar een goede voorbereiding maakt echt het verschil. Zeker met een gezin waarin neurodiversiteit een rol speelt. Een duidelijke weekplanning en dagschema kunnen enorm helpen om stress te verminderen en voorspelbaarheid te bieden. Weten wat er komt, geeft rust en maakt het makkelijker om te schakelen bij veranderingen. Andere tips voor een ontspannen vakantie: Houd ondanks de vakantie zoveel mogelijk vaste routines aan. Sta op dezelfde tijd op, plan eetmomenten en rustmomenten in. Geef keuzevrijheid binnen kaders. Laat kinderen kiezen tussen twee activiteiten om overprikkeling te voorkomen. Bereid de kinderen voor op veranderingen. Bespreek de dagindeling ‘s ochtends en benoem mogelijke wijzigingen. Neem vertrouwde spullen mee op vakantie. Een favoriete knuffel, koptelefoon, game of weighted blanket kan helpen om prikkels te reguleren. Heb jij nog een goede tip die hier niet bij staat? Deel hem in de comments of stuur me een DM! Samen kunnen we neurodiversiteit beter begrijpen, ondersteunen en ervoor zorgen dat vakanties een fijne ervaring worden voor iedereen. ❤️✨ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Het mooiste om te zien als jongeren coach is het moment waarop een jongere zichzelf begint te geloven. Wanneer twijfel plaatsmaakt voor zelfvertrouwen, wanneer een kleine overwinning de deur opent naar grotere dromen. Het is het moment dat ze beseffen: Ik kan dit echt. Dat is waarom ik doebwat je doe. ♥️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen